Kung Fu Angers, catalogue des cours
16 ans et plus
Le Kung Fu Adultes est le cours classique pour celles et ceux qui choisissent d’entrer dans la pratique des arts martiaux chinois. Une pratique exigeante, une communauté accueillante, une culture millénaire à explorer.
Le cours classique adulte. On prend son temps, on étudie en profondeur, on découvre une culture — et l’on rencontre celles et ceux qui partagent le même chemin.
Le Kung Fu Adultes est le cours classique pour celles et ceux qui choisissent d’entrer dans la pratique des arts martiaux chinois. Une pratique exigeante, une communauté accueillante, une culture millénaire à explorer.
Le cours classique adulte. On prend son temps, on étudie en profondeur, on découvre une culture — et l’on rencontre celles et ceux qui partagent le même chemin.
Une pratique
qui fait grandir.
Kung Fu Adultes · Saison 2026 — 2027Fiche pratique du cours
Tout ce qu’il faut savoir avant de pousser la porte — l’âge, le créneau, le lieu, le tarif, la durée.
¹ L’idéogramme 武 (wǔ) signifie l’art martial en chinois — celui que l’on étudie dans ce cinquième cours, le plus riche de notre catalogue classique.
Âge
16 ansCréneaux
Mardi · 19h30 — 21h00Lieu
Salle Jean RousseauRue du Major Allard, 49100 Angers.Tarifs
205 € pleinDurée
1h30Le temps d’une vraie séance de travail.Le premier cours d’essai est gratuit et sans engagement — nous vous attendons à la prochaine séance.
Le cours en vidéo
Les cinq axes du cours, un exemple de séance et ce que l’on acquiert avec le temps.
Notre approche
La façon dont nous transmettons les styles classiques du Nord de la Chine aux pratiquants adultes — dans une école où l’on prend son temps.
Le Kung Fu adulte n’est ni un sport, ni un hobby — c’est une pratique au long cours. Exigeante, longue, qui demande du temps et de la patience, mais qui reconfigure peu à peu le corps, l’attention, et le rapport au monde.
Notre école transmet des styles classiques du Nord de la Chine — Cha Quan, Pigua, Baji, Fanzi — ainsi que des armes rares (bâton Tianqi, bâton-fouet, sabre Miao). Une méthode développée à Angers et qui rayonne aujourd’hui en Chine, où Nassim intervient régulièrement.
On y vient pour se défouler après le travail, pour apprendre une vraie discipline, pour découvrir une culture chinoise vivante, ou simplement pour rencontrer d’autres passionnés. Les bonnes raisons ne manquent pas.
¹ Deux séances par semaine — une heure trente le mardi soir, une heure trente le vendredi soir, Salle Jean Rousseau. La régularité est la clé : les arts martiaux chinois classiques demandent des années, mais les premiers fruits viennent vite si l’on s’y engage avec sérieux.
Pédagogie
Le Kung Fu adulte travaille simultanément le bien-être, la technique, la self-défense, la culture et le lien social. Cinq piliers, indissociables — et une porte ouverte vers la performance.
康 kāng, le bien-être
Au-delà du physique, les arts martiaux chinois classiques sont un excellent remède contre le stress de la vie moderne. Nos cours dynamiques sont une occasion de se défouler et de refaire le plein d’énergie.
拳 quán, le poing
Notre école transmet une rare sélection de styles du Nord de la Chine — styles à main nue et armes traditionnelles. Un répertoire technique exigeant, fruit de plus de 25 ans d’enseignement.
防 fáng, la défense
Les arts martiaux du Nord restent fondamentalement des arts de combat. Notre cours intègre des techniques d’application directe — toujours pratiquées dans un cadre respectueux et sécurisé.
文 wén, la culture
Les arts martiaux chinois sont indissociables de la culture dont ils sont issus. En transmettant la pratique, nous transmettons aussi notre amour de la culture chinoise — langue, histoire, cinéma, musique.
會 huì, la rencontre
Notre école est aussi un point de rencontre pour les passionnés de culture et d’arts martiaux chinois. Tout au long de l’année, nous organisons des événements qui rassemblent la communauté.
Aller plus loin — Le parcours Performance. Pour les pratiquants qui veulent intensifier leur engagement, le parcours Performance ouvre une voie dédiée — entraînement renforcé, compétition, préparation physique poussée. Découvrir
Compétences acquises
Au-delà du geste, le Kung Fu Adultes construit trois domaines de compétences — sportives, sociales, personnelles. Sur le temps long de la pratique adulte.
Acquérir et maintenir des qualités physiques harmonieuses, pratiquer dans le souci de préserver et d’améliorer sa santé, découvrir et maîtriser des techniques de combat dans un environnement respectueux et sécurisé.
Rencontrer d’autres passionnés par la pratique d’un intérêt commun, diversifier ses centres d’intérêt et ses relations sociales — autour d’une discipline qui rassemble.
Retrouver et cultiver le goût de l’effort sportif et personnel, découvrir une autre culture — par la pratique régulière d’une discipline qui ouvre des horizons.
Exemple d'une séance
Quatre-vingt-dix minutes structurées selon une progression pédagogique précise, combinant tradition martiale chinoise et apports des sciences du sport contemporaines.
Cadre, ouverture rituelle
Mise en condition mentale collective. Le salut traditionnel marque l’entrée dans la pratique. Le professeur annonce les objectifs de la séance et fixe l’intensité attendue — condition d’un travail efficace.
Contenu
Préparation physique, méthode russe
Méthode développée par Masterovoï (1964), fondée sur l’alternance de contractions analytiques ciblées et de relâchements prononcés. Objectif : faire passer la température musculaire de 36°C à 39°C — le rendement optimal du muscle. Réduit la raideur tendineuse, améliore la transmission nerveuse et la glycogénolyse.
Bénéfices ciblés
Technique, style traditionnel
Travail technique structuré du style Cha Quan, l’une des grandes écoles du Kung Fu du Nord. Progression méthodique : techniques isolées, enchaînements courts, puis taolus longs. Précision biomécanique, alignement et qualité d’exécution.
Progression technique
Application, 踢打摔拿
Les quatre piliers du combat chinois traditionnel. La séance commence systématiquement par le travail des chutes pour assurer la sécurité, puis exploration des quatre familles techniques en binôme contrôlé.
Les 4 piliers, 踢打摔拿
Percussion avec les membres inférieurs : coups de pieds, balayages.
Percussion avec les membres supérieurs : poings, paumes, coudes.
Projections et travail des chutes (sécurité prioritaire).
Clés articulaires Qinna 擒拿 et techniques de contrôle.
Transfert, opposition contrôlée
Mise en situation contextualisée des techniques travaillées à la phase précédente. Les jeux d’opposition développent la réactivité, l’adaptation et la gestion de la distance, dans un cadre ludique mais structuré, sous contrôle permanent du professeur.
Modalités
Armes traditionnelles, nord de la Chine
Étude de deux armes emblématiques du Kung Fu du Nord : le bâton-fouet (Bian Gan, arme courte souple) et le bâton Tianqi (Tian Qi Gun, arme longue rigide). Travail de la coordination corps-arme, des trajectoires et de la maîtrise de l’élan dans le respect de la distance de sécurité.
Les 2 armes étudiées
Bâton-fouet : arme courte souple, travail de l’élan circulaire.
Bâton long : arme rigide, frappes et balayages amples.
Application, combat à deux
Transfert du travail technique à arme vers le travail à deux. Le Duida (littéralement « frapper l’un contre l’autre ») est l’exercice traditionnel chinois d’application des techniques d’arme avec un partenaire, dans une chorégraphie codifiée puis libre.
Modalités du Duida
Préparation physique, protocole Tabata
Mise en application du protocole Tabata (Izumi Tabata, 1996) : 8 cycles de 20 secondes d’effort maximal alternés avec 10 secondes de récupération. Trois Tabata de 4 minutes, intercalés par des temps de récupération active. Le travail est rythmé par la musique, ce qui structure l’effort et soutient la motivation collective.
Structure, 15 minutes
4 minutes · 8 × (20s effort / 10s repos).
4 minutes · 8 × (20s effort / 10s repos).
4 minutes · 8 × (20s effort / 10s repos).
Pauses actives entre les Tabata, sur musique rythmée.
Bilan, clôture rituelle
Retour au calme et bilan pédagogique : ce qui a été travaillé, ce qui sera approfondi à la prochaine séance. Communication des informations pratiques (événements, stages, voyages). Salut traditionnel de fin.
Rituel de clôture
Esprit du cours
Chaque séance suit cette structure avec une rigueur professionnelle. La ponctualité est non négociable : un échauffement raté compromet la sécurité du pratiquant et le bon déroulement de toute la séance. L’assiduité est tout aussi essentielle : la progression dépend de la continuité du travail, séance après séance. C’est ce qui distingue notre méthode d’une activité de loisir — un cadre exigeant, au service d’une pratique du Kung Fu qui dure dans le temps.
Cadre du cours
Pour vous aider à savoir si c’est le bon choix, voici clairement à qui s’adresse le cours — et ce qu’il n’est pas.
Mémoire visuelle
Trois fragments de la vie du club — rencontres intergénérationnelles, enseignement en Chine, formation de professeurs européens. Un laboratoire vivant.
Le club comme lieu de rencontres intergénérationnelles — événements ouverts où plusieurs générations se côtoient, invitation régulière d’experts internationaux.
Vidéo, chaîne Wushu Smart Lab, wushu Smart Lab Seminar – Nantes – Xing Yi QuanNotre professeur en train de donner cours pour des adultes en Chine. Extraits qui montrent un aperçu du contenu enseigné à Angers.
Vidéo, chaîne Wushu Smart Lab, wushu Smart Lab seminars in China 2024Formation de professeurs venus de toute l’Europe pour apprendre notre méthode d’enseignement aux adultes — contenus ludiques, condition physique, détente après le travail et arts martiaux traditionnels chinois.
Vidéo, chaîne Wushu Smart Lab, wushu Smart Lab ParisÉquipement
L’équipement du pratiquant adulte se compose d’une tenue de base, des protections de combat et des outils traditionnels pour la pratique des armes.
Un repère commun qui renforce l’identité du groupe et le sentiment d’appartenance.
Élégant, sobre et confortable pour pratiquer en toute liberté.
Le bâton long et le bâton court permettent un travail complémentaire des bases techniques.
Indispensable pour permettre à l’élève de s’hydrater pendant ou après la séance.
Indispensables pour la sécurité des mains et des partenaires pendant la pratique.
Essentiel pour protéger les dents et la mâchoire lors des exercices et des combats.
Conçues pour la pratique, offrant flexibilité et protection. Idéales pour le travail des déplacements et des formes.
Utilisées pour circuler à l’extérieur du tatami pour le confort et l’hygiène.
Bon à savoir.
Le T-shirt du club se commande directement auprès de l’équipe pédagogique. Le pantalon noir, les chaussures de kung-fu et les claquettes sont disponibles dans le commerce. Les protections de combat (protège-dents, gants) sont indispensables dès le début de la pratique. À un niveau plus avancé, des protège-tibias et une coquille seront également requis pour garantir une sécurité optimale en combat.
Questions des parents
Avant le cours d’essai, on nous pose souvent les mêmes questions. Voici les réponses, claires et factuelles.
Bien sûr. Le Kung Fu Adultes est ouvert aux débutants complets : aucun prérequis n’est demandé. Le professeur adapte les attentes en fonction du niveau de chacun. Beaucoup de nos élèves ont commencé à 30, 40 ou 50 ans — les arts martiaux chinois classiques se pratiquent toute une vie.
Non — c’est même souvent une raison de commencer. L’échauffement progressif et la préparation physique scientifique (méthode russe Masterovoï, protocole Tabata) sont calibrés pour amener le pratiquant à un meilleur niveau, pas pour exiger qu’il l’ait déjà. La régularité fait le reste.
Le tarif annuel passe de 205 € à 195 € pour les étudiants, sur présentation de la carte d’étudiant en cours de validité au moment de l’inscription. Le tarif s’applique pour toute la saison 2026 — 2027, même si vous terminez vos études en cours d’année.
Les armes sont travaillées dans la phase 06 de chaque séance. Vous découvrez progressivement le bâton-fouet et le bâton Tianqi avec du matériel mis à disposition par le club au début. Si vous accrochez, vous pourrez investir dans votre propre arme par la suite — mais aucune obligation.
Non. Les phases d’opposition et de Duida (combat à deux avec armes) se déroulent toujours avec protections obligatoires, sous la supervision directe du professeur. Les touches sont contrôlées, jamais d’impact violent, et l’arrêt est immédiat sur signal. C’est un cadre éducatif strict — pas du combat libre.
La cotisation couvre l’accès aux deux séances hebdomadaires (mardi et vendredi soir, Salle Jean Rousseau). Nous vous encourageons vivement à venir aux deux pour bénéficier de toute la progression pédagogique — c’est ainsi que les premiers fruits viennent vite. Mais si une semaine vous ne pouvez venir qu’à l’une des deux, c’est tout à fait possible.
Nous organisons régulièrement des voyages en Chine pour découvrir les arts martiaux chinois dans leur contexte d’origine. Tous les adhérents motivés peuvent participer, débutants comme avancés. Les informations sur les prochains voyages sont communiquées en cours de saison.
Prévenir en cas d’absence est essentiel pour plusieurs raisons :
— Respect du professeur et des partenaires, informer de votre absence montre du respect envers le professeur qui prépare les cours et envers vos partenaires d’entraînement qui comptent sur votre présence.
— Maintien du rythme d’apprentissage, des absences régulières peuvent provoquer un retard dans votre apprentissage. Lorsque vous revenez à des séances avec des contenus complexes déjà maîtrisés par les autres, cela peut devenir dangereux et gênant pour vous et pour les autres.
— Gestion des absences prolongées, si vous devez vous absenter pour des raisons professionnelles ou personnelles (par exemple un mois), il est important de nous prévenir. Nous ferons des efforts pour vous aider à rattraper votre retard.
Prévenir en cas d’absence permet de maintenir un environnement de formation respectueux et efficace, favorisant la progression de tous les pratiquants au Kung Fu Angers.
Si vous souhaitez continuer après le cours d’essai gratuit, l’inscription se fait via le formulaire en ligne du club. Vous y trouverez les pièces à fournir, le paiement et le règlement intérieur.
Où nous trouver
Le cours adulte se tient dans la Salle Jean Rousseau, à Angers. Voici comment nous joindre et nous rejoindre.
Pousser la porte
Premier cours d’essai gratuit et sans engagement. Venez voir, vous essaierez — et vous saurez.
