Les Grands Pandas
9 – 11 ans
Les Objectifs du Cours
Développement des qualités
physiques
Le cours des Grands Pandas accorde une importance primordiale au développement des différentes qualités physiques. Cela permet aux enfants d’apprendre plus facilement le kung-fu, d’avoir moins de blessures et d’avoir une croissance harmonieuse.
- La force : le renforcement musculaire occupe une part importante dans l’entraînement des Grands Pandas. Cela s’effectue sous forme d’exercices variés afin de ne pas tomber dans l’ennui et la routine.
- La vitesse : nous mettons l’accent sur la vitesse de réaction et l’amélioration de la fréquence gestuelle au travers de jeux et d’exercices ludiques.
- L’endurance : l’endurance aérobie et anaérobie sont développés dans ce cours afin que l’enfant puisse exécuter ses enchaînements sans subir la fatigue et puisse améliorer sa santé.
- La souplesse : c’est la qualité la plus importante pour pratiquer le kung-fu. Nous utilisons des méthodes qui font progresser l’enfant afin qu’il puisse se motiver à pratiquer ces exercices contraignants.
Un épanouissement psychologique
grâce au kung-fu
Le cadre mis en place dans le cours des Grands Pandas permet d’améliorer les aptitudes psychologiques de l’enfant :
- L’acquisition de la confiance : le développement des qualités physiques et la progression due à l’entraînement permettent à l’enfant de se sentir mieux dans son corps et d’avoir davantage confiance en lui.
- L’autonomie : les règles du cours permettent de responsabiliser l’enfant et de le rendre plus autonome.
- L’esprit de décision : le fait de travailler en autonomie met l’enfant dans des situations où il doit prendre des décisions.
- L’entraide : les enfants apprennent à progresser ensemble en coopérant et en s’entraidant au travers d’ateliers où ils se corrigent mutuellement.
Apprentissage et perfectionnement des techniques de base du kung-fu
C’est l’âge d’or de la préparation technique et nous en profitons pour initier les enfants à différentes formes d’exercice :
- Jibengong : les exercices de base qui sont constitués de positions, déplacements, techniques de jambes, techniques avec les membres supérieurs, équilibres, sauts et acrobaties. À cet âge, nous initions les enfants aux exercices de base avec les armes (pratique sécurisée avec des armes adaptées).
- Zuhe : les enchaînements de base sont extrêmement importants pour la préparation technique en kung-fu. Cela permet de combiner les différentes techniques entre elles afin d’améliorer les qualités de coordination.
- Taolu : les formes codifiées sont une partie importante dans l’apprentissage du kung-fu car cela permet de développer les différentes qualités physiques par le biais d’exercices techniques. Les formes codifiées sont pratiquées à main nue et avec armes.
- Applications martiales : les enfants sont initiés au travail à deux dans un cadre sécurisé et respectueux du partenaire. Cela permet de rendre plus concrète la pratique et de lui expliquer le sens de chaque mouvement.
Le kung-fu : l’une des composantes les plus
importantes de la culture chinoise
Les membres de l’association sont des passionnés de la culture chinoise et nous œuvrons pour la transmettre aux enfants.
- Rencontres et échanges : nous invitons régulièrement des professeurs chinois afin d’échanger et de partager leur culture.
- Stages : nous organisons des stages à thème afin de découvrir les différentes facettes du kung-fu.
- Articles et vidéos sur le site : notre site Internet est destiné à la publication d’articles et de vidéos autour du kung-fu et de la culture chinoise.
- Sorties culturelles : nous sommes amenés à organiser des sorties culturelles à l’occasion de sorties de films ou de spectacles de kung-fu.
LE PROGRAMME PÉDAGOGIQUE
Les enfants de ce cours suivent les programmes pédagogiques qui se nomment : Serpent, Singe, Aigle, Tigre et Dragon.
Ces programmes se divisent en 15 niveaux :
Serpent :
- Petit serpent
- Serpent junior
- Grand serpent
Singe :
- Petit Singe
- Singe juniors
- Grands Singes
Aigle :
- Petit Aigle
- Aigle junior
- Grand Aigle
Tigre :
- Petit Tigre
- Tigre junior
- Grand Tigre
Dragon :
- Petit Dragon
- Dragon Junior
- Grand Dragon
LES PASSAGES DE GRADE ET LES ÉVALUATIONS
L’évaluation des enfants a pour but de mettre en avant leur progression et de les motiver.
Nous prenons beaucoup de précautions afin de ne pas traumatiser les enfants car certains d’entre eux ont peur de passer devant tout le groupe. Pour cela, nous organisons des évaluations continues, individuelles et à l’écart du groupe.
L’évaluation s’effectue sous forme de jeu de rôle ou les enfants gagnent des points de compétence distribués dans plusieurs thèmes. Une fois que les enfants ont atteint un certain score, ils peuvent accéder au niveau suivant. Le but de cette méthode est d’être ludique ludique.
Les différents événements pour ce cours
Nous organisons plusieurs types d’événements afin de motiver les enfants :
- Le gala de fin d’année : c’est la fête du club, où nous présentons tout le travail effectué durant l’année sous forme d’un spectacle qui dure entre 1h et 1h30.
- Critérium de kung-fu des Pays de la Loire : petite compétition amicale organisée par un des clubs de la région et qui se présente sous forme de parcours d’exercices de base .
- Open de Wushu des Pays de la loire : compétition amicale sous forme de parcours de motricité organisée à Angers, Nantes ou à Cholet.
- Goûter de Noël : après un entraînement où les enfants peuvent venir déguisés, nous organisons un goûter avec les parents et les enfants.
- Séance photo de fin d’année : nous organisons une séance photo dans un parc afin de garder un souvenir de la saison.
- Organisation de sorties culturelles ou loisir, comme des séances de cinéma, laser game et pique-niques.
Exemple de Cours
| Partie | Objectifs | Exercice | Durée | Consignes |
|---|---|---|---|---|
| Salut et Prise en main | –Se préparer au début du cours –énoncer les objectifs du cours –rappel des règles de sécurité et de comportement –le salut | –Exécuter le salut –Discours du professeur | 03 mn | Énoncer les objectifs qui sont les suivants pour cet exemple : –apprentissage du coup de pied papillon –perfectionnement de la forme » Shu Ji Chang Quan » –apprentissage de la technique de combat « enlacer le tigre et retourner la montagne » –renforcement musculaire |
| Mise en train | –Préparer le corps à l’effort en augmentant la température du corps et en exécutant des exercices de mobilité pour toutes les articulations. | – Échauffement par étirement dynamique – échauffement spécifique : préparation aux sauts et quelques Jibengongs ( exercices de base) | – 10 mn
– 10 mn . | –Se mettre en colonne exécutée étirements dynamique sur 10 m en variant les articulations sollicitées. –Exécuter les exercices de saut et des exercices de base en augmentant progressivement l’intensité. |
| Bloc I | –Apprentissage du coup de pied papillon | –Apprentissage de la course d’élan. –Réalisation de la technique avec appui manuel et passage par-dessus un obstacle. | 20 mn | –Utilisation de la méthode analytique pour la course d’élan. –Utilisation de la méthode par résolution de problèmes pour le coup de pied. |
| Bloc II | – Perfectionner du Taolu » Shu Ji Chang Quan » ( enchaînement codifié de la boxe à longue portée) | –Affiner la technique et le rythme. | 20 mn | –Affiner le degré de correction des techniques de l’enchaînement. –Expliquer les changements de rythme de la forme. |
| Bloc III | –Apprentissage de la technique de combat « Enlacer le tigre et retourner la montagne » | –Travailler à deux cette technique de Qin Na | 10 mn | –Exercices à deux : expliquer les critères de réussite de la technique et mettre l’accent sur la sécurité. |
| Bloc IV | –Renforcement musculaire et endurance aérobie | –Circuit Training ayant comme thème le renforcement musculaire | 10 mn | Renforcement musculaire sous forme de circuit training : –squat jump à la barre –lancer de ballons lestés –abdo aux espaliers –exercice de proprioception sur plateau de Freeman. Exécuter chaque exercice pendant 30 secondes et enchaînées quatre fois le circuit |
| Retour au calme | – Retour au calme physiologique et psychologique | –Auto-massage | 05 mn | Pratiquer la technique d’auto-massage du temple de Shaolin |
| Bilan et Salut | – Faire un bilan de la séance –faire le salut de fin de cours | – Discours du professeur – Réalisation du salut | 02 mn | Faire le bilan de la séance en s’attardant sur les points positifs et en relevant les points à améliorer et exécuter le salut de fin de cours. |